Come migliorare la meditazione

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Come migliorare la meditazione

La meditazione dovrebbe essere fatta lontano dai pasti, al mattino prima della colazione e la sera prima di cena. E’ importante avviare la pratica dopo essersi lavati (bagno o mezzo bagno).
E’ bene scegliere un luogo tranquillo e pulito, senza troppi rumori e utilizzare sempre lo stesso.
La regolarità e la costanza sono molto importanti per abituare il corpo e la mente alla pratica.
La posizione ideale è da seduti a gambe incrociate, mani giunte, schiena dritta e occhi chiusi .
Il silenzio è ottimale ma se avete difficoltà a concentrarvi per le prime volte potete mettere una musica dove si ripete un mantra in sottofondo. Se la schiena fa male, potete appoggiarvi contro una parete. Normalmente ci si siede su un cuscino. Se le ginocchia fanno male, provate a tenere una o tutte e due le gambe distese e continuare la pratica. Se il dolore è insopportabile sedetevi su una sedia. E’ più facile meditare in gruppo. Preparare il corpo per la meditazione. Per meditare al meglio ci sono due cose importanti da rispettare, il rilassamento e il sonno.

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Meditazione significa semplicemente essere presenti a se stessi, approfondire la propria autocoscienza. Significa anche arrivare a rendersi conto che, ci piaccia o meno, stiamo percorrendo un cammino, il cammino della vita; la meditazione può aiutarci a capire che in quanto tale esso ha una direzione ed è in costante evoluzione, momento per momento; ciò che accade ora, in questo istante, influenza gli avvenimenti successivi. Jon Kabat-Zinn

 

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Amore è la prima parola.
Amore è il punto di partenza e il punto d’arrivo.
Shri Shri Anandamurti

 

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Quando la nebbia dell’ignoranza sarà dispersa dalla meditazione, riconoscerete la giusta via.
Paramahansa Yogananda

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